sunnuntai 8. huhtikuuta 2012

Korianteri-basilika-kanasalaatti

1 kpl kananrintaa
1/2 suippo paprika
6 kpl minitomaatteja
punasipulia
limen mehua
basilikaa
korianteria
1 rkl avocado-sitruunaöljyä
ripaus suolaa



Pilko kaikki ainekset pieniksi kuutioiksi ja mausta. Sunnuntain iltapala ennen iltavenyttelyjä.

Mukavaa pääsiäistä,
<3:lla koutsi

Jalat shortsi kuntoon naiset!

Tsekkaa treeni video: Ana Delia Lower Body Workout Muscle and Fitness Hers


Sekä tämä video:

torstai 5. huhtikuuta 2012

Yrttiset jauhelihapihvit! Nam.

350g Luomu-jauhelihaa
1 kpl suippopaprika (pieneksi pilkottuna)
1/2-1 kpl punasipulia (pieneksi pilkottuna)
1 valkosipuli
korianteria ja basillikaa pilkottuna
1 kananmuna
Mausteet: mustapippuri, cayanne-pippuri, sweet heat bbq.mauste, suola



Kuullota sipuli ja paprika sekä valkosipuli voissa miedolla lämmöllä. Yhdistä nämä raakaan jauhelihaan ja lisää pilkotut yrit, mausteet ja kananmuna. Sekoita ja anna maustua huoneenlämmössä n 20 min. Muotoile pihvit ja paista voissa. Lisukkeeksi esim tuoretta pinaattia/salaattia ja minitomaatteja. Nam.

Mitä Personal Trainer syö? No... ruokaa... ja paljon!


Kuvasta puuttuu vielä pähkinät, hedelmät, puuro... mutta siinä se pääperiaatteiltaan on. Eli puhdasta ruokaa. Check!