Mene nukkumaan 5 päivän ajan viimeistään klo 23 (mielummin jo klo 22) ja kokeile miltä tuntuu.
Vinkkejä:
-sulje nettiyhteys, puhelin ja telkkari kokonaan yöksi (vedä johdot seinästä)
-tuuleta makuuhuone
-venyttele kevyesti ennen sänkyyn menoa
-tee makuuhuoneesta niin pillko pimeä kuin mahdollista
-vältä sokeria ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, syö proteiinipitoista iltapalaa n 1h ennen nukkumaan menoa
-ota kalaöljykapseli n. 30 min ennen sänkyyn menoa
-rauhoita mieli ja kroppa
Hyvää yötä! ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti