maanantai 27. helmikuuta 2012

Koutsin haaste: Vesi!

Haasteena juoda tämä viikko VÄHINTÄÄN 1,5 litraa vettä päivässä (pitkin päivää, ei kerralla) tai ainakin tarkkailla kuinka paljon juot vettä. Kaikki kemialliset reaktiot tapahtuvat vedessä. Pitkälti kasvojen rypyt uurtuvat syvemmälle, kun keho on liian kuiva (Naiset!!!). Myös selluliittiä muodustuu enemmän, kun ihminen ei saa tarpeeksi nesteitä kehoon, joka nimenomaan nopeuttaa aineenvaihduntaan... Joten vesilasi käteen ja CHEERS!

lauantai 25. helmikuuta 2012

Inkivääri.


"Inkivääriä käytetään paljon trooppisilla alueilla missä se kasvaa, koska se laajentaa ääreishiusverisuonia, lisää hieneritystä ja täten viilentää ihoa. Sitä käytetään myös erilaisten vatsavaivojen hoitoon sekä estämään pahoinvointia.
Inkivääri sisältää yleensä 1-3% eteeristä öljyä, hartsia, joka koostuu öljystä ja karvasaineista, 6-8% lipidejä, n. 9% proteiineja sekä tärkkelystä.

Inkiväärin sisältämät karvasaineet kiihdyttävät ruuansulatusnesteiden eritystä ja näin ollen inkivääriä käytetään lisäämään ruokahalua ja edistämään ruuansulatusta. Jauhettu inkivääri (940-2000 mg) estää matkapahoinvointia yhtä hyvin kuin 100 mg dimenhydramiinia kun se otetaan n. 25 minuuttia ennen matkaa. Inkiväärin vaikutus ei kohdistu keskushermostoon, toisin kuin dimehydramiini, vaan ilmeisesti suoraan vatsan eritystoimintaan.

Inkivääriuutteita, jotka sisältävät runsaasti gingeroleja ja vähän shogaoleja, on kehitetty erilaisten reumaattisten sairauksien hoitoon, kipuja lievittämään ja notkeutta lisäämään. Esimerkiksi HMP-33 uute estää in vitro prostaglandiinien (aiheuttavat kipua) ja leukotrieenien (aiheuttavat tulehdusreaktioita) muodostumista. HMP-33 toimii myös antioksidanttina eli estää erilaisia hapetusreaktioita. Uute on ihmisillä tehdyissä kokeissa osoittautunut tehokkaammaksi kuin plasebo, mutta vähemmän tehokkaaksi kuin ibuprofeeni. Eräs toinen inkivääriuute, EV.EXT™, estää myös prostaglandiinien ja leukotrieenien muodostumista. Lisäksi se myös estää sytokiinien (aiheuttavat kipua, tulehdusta ja rappeuttavat kudoksia) muodostumista."



Lähde: tohtori.fi (rohdosluettelo)


Koutsin flunssan estämis-paketti




-sitruunoita (mehu) joka ruokaan
-appelsiineja iltaisin
-greippiä aamuisin
-tuoretta inkivääriä smoothiehin raastettuna
-omenia välipalaksi
-Auringonhattu-uutetta 2 kertaa / päivä n 10 tippaa veteen sekoitettuna
-Vihreää teetä, jossa tuoretta inkivääriä pilkottuna ja sitruunaa puristettuna, ripaus sokeria

keskiviikko 22. helmikuuta 2012

Kalaöljy-miksi se on kaikista TÄRKEIN lisäravinne?






Koutsin lisäravinteet:

-BCAA (treenipäivinä, nopeuttaa proteiinisynteesiä, joten palaudun nopeammin ja olen valmis seuraavaan treeniin nopeammin = enemmän tuloksia)
-EPA-DHA (kalaöljy)
-Multi Intense 1E (multivitamiini)
-Sweet Dreams (yrttivalmiste,otan jos treeni on ollut klo 19 jälkeen, rauhoittaa kroppaa ennen nukkumaan menoa)
-Ultra HCI (suolahappo, kun ateria sisältää kiinteää proteiinia, pilkkoo ruoka-aineet pienemmiksi, jolloin ravintoaineet imeytyvät tehokkaammin elimistöön ja saan kaiken hyödyn irti ravinnosta)
-Green Tea Excellence (nopeuttaa aineenvaihduntaa)
-D-vitamiini (jota ei näy kuvassa)

Big love!

sunnuntai 12. helmikuuta 2012

It's all about the ass baby. ;)

I prefer to go to gym but if you "don't have the time"... eli treeni ei jää väliin tekosyiden takia, se tehdään vaikka sitten kotona!

keskiviikko 8. helmikuuta 2012

Sweet Heat-jauheliha-salaatti

Ostoslista:

-punasipuli
-valkosipulia
-400g Luomu-jauhelihaa
-1 makea suippopaprika
-salaattia / pinaattia
-minitomaatteja
-korianteria
-GoGreen-valkoisia papuja
-mausteet: SantaMaria Sweet heat BBQ & Cayennepippuri (+ suola ja mustapippuri)



Kuullota sipulit voissa matalassa lämmössä. Laita sipulit sivuun. Ruskista jauheliha, lisää sipulit ja pilkottu paprika. Mausta. Kasaa salaatti ja avot!

Enjoy your life to the fullest... Everyday!

maanantai 6. helmikuuta 2012

Tuna-papu-korianteri-sitruuna-salaatti

Ostoslista:

-Frise-salaattia
-korianteria
-tonnikala purkki (Mexicana)
-minitomaatteja
-valkoisia papuja (GoGreen-pahvipakkaus)
-pieni punasipuli (lisää makusi mukaan)
-sitruuna